طور عادات أفضل ، عزز مسيرتك الفنية

الصورة بواسطة المشاع الإبداعي 

"كلما بدا المشروع أكبر ، قل احتمال قيامك به ، لأنه يبدو أنه يتطلب الكثير من العمل. لذا ، إذا كنت تريد حقًا تكوين عادات جيدة ، فابدأ بضغطة واحدة صغيرة جدًا جدًا في كل مرة ".  

سواء كنت تعمل في الاستوديو في أوقات معينة من اليوم أو ثلاث ساعات في الأسبوع على وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكن للعادات الجيدة أن تحول مهنة فنية ناجحة إلى هواية.

العادات مهمة لأكثر من مجرد أنشطة الأعمال الأساسية مثل الفواتير والرد على رسائل البريد الإلكتروني في الوقت المناسب. كما أنها تساعدك على التخلص من المهام التي ، إذا لم يتم القيام بها ، يمكن أن تثقل عقلك وتعيق إبداعك بالفعل.

لأن إنشاء عادة جديدة يمكن أن يكون مخيفًا مثل لوحة قماشية فارغة. فيما يلي ثلاث طرق بسيطة ومثبتة علميًا لبناء عادات من شأنها أن تساعدك على الاستمرار في التركيز والبقاء على المسار الصحيح في حياتك المهنية.

الخطوة 1: احتفل بالانتصارات الصغيرة

لقد قمت بإخراج الفرن من العلبة. لقد قدمت فاتورة. قمت بشراء مستلزمات جديدة عبر الإنترنت. قل "تم!" تؤكد دراسة حديثة أنه ثبت علميًا أن تقسيم المشاريع الكبيرة أو الأقل إثارة للاهتمام إلى مكونات أصغر ، ثم الاحتفال بانتصاراتك ، يزيد من إنتاجيتك.

فكر في مشروع كبير أو ممل واكتشف ما إذا كان يمكنك تقسيمه إلى أجزاء يمكنك إكمالها في 25 دقيقة. استخدم أداة مثل ، والتي ستضاعف إنتاجيتك بمقدار 25 دقيقة ، وعندما يرن المنبه ، قل "تم!" بصوت عال.

وإليك سبب نجاحها: عندما تركز على مهمة ما ، يرتفع النشاط الكهربائي لعقلك. أنت في المنطقة ، أنت مركز ، أنت مليء بالقلق. عندما تقول "تم!" يتغير النشاط الكهربائي في دماغك ويسترخي. يتيح لك هذا الموقف العقلي المريح الجديد تولي المهمة التالية دون قلق ويبني ثقتك بنفسك. المزيد من الثقة يعني المزيد من الأداء.

الخطوة الثانية: ربط العادات الجديدة بالعادات القديمة

هل تغسل أسنانك كل يوم؟ بخير. لديك عادة يومية. ماذا لو حددت وربطت نشاطًا جديدًا صغيرًا بعادة موجودة؟

هذا بالضبط ما فعله دكتور بي جيه فوغ ، مدير مختبر تقنية الإقناع في ستانفورد. في كل مرة يذهب فيها إلى الحمام في المنزل ، يقوم بأداء تمارين الضغط قبل غسل يديه. ربط مهمة يمكن تكرارها بسهولة بعادة متأصلة بالفعل. بدأ هذا البرنامج بسهولة - لقد بدأ بضغطة واحدة. تمت إضافة المزيد بمرور الوقت. لقد حول نفوره من التدريب إلى عادة يومية تتمثل في القيام بتمرين الضغط مرة واحدة ، واليوم يقوم بـ 50 تمرين ضغط في اليوم دون مقاومة تذكر.

لماذا هذا النهج يعمل؟ إن تغيير عادة أو إنشاء عادة جديدة ليس بالأمر السهل. لتحسين فرصك ، فإن ربط عادة جديدة بأخرى موجودة هو أفضل طريقة للنجاح. تصبح عادتك الحالية هي الدافع لعادة جديدة.

فكر في الوقت الذي تقضيه في الاستوديو أو مكان العمل. ما هي العادة الموجودة خلال يوم العمل التي يمكنك إضافة نشاط جديد إليها؟ على سبيل المثال ، في كل مرة تأتي فيها إلى الاستوديو في الصباح وتضيء الأنوار ، تجلس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك وتقضي 10 دقائق في جدولة التغريدات. في البداية سيبدو الأمر قسريًا. قد تتضايق من هذا النشاط. لكن بمرور الوقت ، ستعتاد على هذا النشاط الجديد ، وستنخفض المقاومة.

الخطوة 3: تجاوز الأعذار

أغمض عينيك وفكر في يومك أو أسبوعك المثاليين. ما الذي يمنعك من تحقيق هذا المثل الأعلى؟ من المحتمل أن الأشياء الصغيرة هي التي تصنع عاداتك أو تكسرها. هذه هي اللحظات التي تعلم فيها أنك تريد (أو يجب) أن تفعل شيئًا ما ، ولكن هناك عقبة (كبيرة أو صغيرة) تعطيك سببًا لتقول ، "لا ، ليس اليوم".

مفتاح التغلب على الأعذار هو دراسة سلوكك ومعرفة متى ، والأهم من ذلك ، لماذا لا يتم إنجاز المهام المهمة. جرب المؤلف هذا النهج لتحسين الحضور في صالة الألعاب الرياضية. لقد أدرك أنه يحب فكرة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن عندما رن المنبه في الصباح ، كان التفكير في الخروج من سريره الدافئ والذهاب إلى خزانة ملابسه لالتقاط الملابس كافياً لوجود عثرة على الطريق لإبقائه مستمراً. بمجرد أن أدرك المشكلة ، تمكن من حل المشكلة من خلال وضع معدات التدريب الخاصة به في الليلة السابقة بجوار سريره مباشرة. وهكذا ، عندما رن المنبه الخاص به ، كان عليه بالكاد النهوض لارتداء ملابسه.

قد تواجه أو لا تواجه مشكلة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن يمكنك استخدام نفس الأسلوب لتحديد ما يعيقك طوال اليوم والقضاء عليه. تجنب هذه الأعذار.

الحصول على هواية.

بمجرد أن تصبح العادات متأصلة ، تصبح مهامًا تكملها دون تفكير. هم خفيفون. ومع ذلك ، فإن تكوين هذه العادات يتطلب القليل من النهج الاستراتيجي. قد يبدو الأمر محرجًا في البداية ، لكن بمرور الوقت ، ستشكل العادات التي ستشكل أساس حياتك المهنية الناجحة.

هل تبحث عن طرق أخرى للتركيز؟ يفحص .