10 أماكن في الجسم يتم فيها ترسيب العواطف المحجوبة في أغلب الأحيان

إذا كنت تعانين من آلام عضلية مزمنة في رقبتك أو أسفل ظهرك أو ذراعيك أو تقلصات عضلات ربلة الساق أو مناطق أخرى من جسمك ، فتأكد من قراءة هذا المقال. يصف الآليات الأساسية لذاكرة الجسم ، وكذلك كيف تعكس عضلاتنا الصدمة التي مررت بها وكيفية التعامل معها.

جسدنا هو كنز دفين من المعرفة عن أنفسنا. على الرغم من أننا غالبًا ما ننكر بعض المشاعر ، أو نتجاهلها ، أو ننساها ، أو نتظاهر بأنها غير موجودة على الإطلاق ، إلا أنها تترك بصماتها على أجسادنا. كل صدمة مررت بها وكل عاطفة تم حظرها ترسبت على شكل توتر في جسدنا المادي. تم تأكيد ذلك من خلال بحث ألكساندر لوين ، الطبيب النفسي والمعالج النفسي ، مبتكر الطاقة الحيوية ، والتي وفقًا لها تنعكس جميع المشاعر التي نختبرها في أجسادنا. نحمل أشد الحزن والغضب المتراكم في الطفولة ، عندما عوقبنا أو رفضنا آباؤنا أو عومنا على ظهورهم.

هناك أربعة أسباب رئيسية لتوتر العضلات المزمن:

• الحالات الإجتماعية: كأطفال ، ربما سمعنا أن الدموع للضعفاء ، والغضب ليس للأطفال الجيدين. بهذه الطريقة ، تعلمنا كبح الغضب والدموع ، والابتسام بحزم ، والرد على "كل شيء على ما يرام" ، وحتى قمع عواطفنا حتى لا نؤذيها بالتعبير عن الجانب الآخر ؛
• تجربة مؤلمة: يمكن أن يكون سببًا عرضيًا ، مثل حادث أو كارثة طبيعية ، أو عن عمد ، عن طريق الاغتصاب أو الاعتداء الجسدي أو الاعتداء. يمكننا أيضًا تخزين ذكريات الطفولة ، مثل الهجمات العدوانية من الأب المخمور ، أو الضرب ، أو مشاهدة موقف مؤلم ، إلخ. يمكن أن تؤدي أيضًا إلى أمراض عقلية واضطرابات في الجهاز الهضمي وحتى السرطان ؛
• تؤدي حالة الإجهاد النفسي أيضًا إلى توتر عضلاتنا: إذا كانت أفكارنا مخيفة ، سلبية ، مليئة بالغضب والحزن وسمحنا لها بالبقاء لفترة طويلة ، فنحن نأخذها على أرض الواقع ، كما أنها تتراكم في أجسادنا. بالطبع ، تتدفق الأفكار المختلفة من خلالنا - عندما نتركها تذهب ، فإنها لا تؤذينا ، ولكن إذا أصبحنا مرتبطين بأولئك المشحونين بالعواطف السلبية ، فإننا نشدد أجسادنا ؛
• العامل الأخير هو عاداتنا وتأثيراتنا البيئية: نمط الحياة غير الصحي ، والأطعمة المصنعة للغاية ، والمنشطات ، وعدم كفاية النوم والتمارين الرياضية ، وضعف الموقف - تساهم هذه العوامل أيضًا في توتر العضلات المزمن ؛ وينطبق الشيء نفسه على العيش في ظروف من الإجهاد المتكرر ، ومستويات عالية من الضوضاء الحضرية ، والاندفاع وجو العمل العصبي. القائمة طويلة ، لكن الأمر متروك لنا فيما إذا كنا نتفق على هذه الشروط وكيف نتعامل معها.

المصدر: pixabay.com

ما هي عواقب توتر العضلات المزمن؟

لسوء الحظ ، فإن الانقباض العضلي المزمن له أيضًا عواقب أخرى ، بما في ذلك:

• متلازمة القولون العصبي.
• مشاكل النوم / الأرق.
• الصداع والصداع النصفي
• الغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي.
• الشعور بالتعب المزمن.
• انخفاض الدافع والطاقة للعمل ؛
• انخفاض مناعة الجسم
• تدهور الصحة
• الربو ونزلات سيينا.
• مشاكل الجلد مثل حب الشباب والصدفية.
• مشاكل الدورة الشهرية
• العجز الجنسي مثل سرعة القذف ، الجماع المؤلم.
• حالات القلق والاكتئاب.
• زيادة الإدمان.

الأماكن في جسمك حيث من المرجح أن يتم إيداع العواطف المحجوبة

مرات عديدة أثناء جلسات التدليك أو الاجتماعات مع أخصائي تقويم العظام ، لقد اختبرت إطلاق المشاعر وتخزين الذكريات من مستوى الجسم. يكفي لمس المكان الصحيح بمهارة وهناك بالفعل موجة خفية من الحزن والغضب والندم والخوف أو الأفكار والمواقف المحددة من حياتنا. يعاني نفس العدد من البالغين في جميع أنحاء العالم من الألم ، وفي بولندا يصل إلى 93٪ من السكان. هذا عدد هائل من الناس غارقون في المعاناة المزمنة! بالطبع ، كل واحد منا فردي ، وجسمنا عبارة عن لغز فردي يحلها الجميع بشكل منفصل. ومع ذلك ، هناك أماكن يتم فيها إيداع المشاعر المحجوبة في أغلب الأحيان:

1. الرأس

يؤدي التوتر في هذا الجزء من الجسم إلى تكرار الإصابة بالصداع والصداع النصفي. لقد ارتبطت بالخوف من فقدان السيطرة والإفراط في التفكير والتوتر المفرط. عندما نريد السيطرة على أذهاننا ولا يمكننا الاستسلام للحياة والجسد ، فهذا هو المكان الذي نبني فيه التوتر.

2. العنق

في الرقبة يكمن ضغطنا ، ومشكلة الثقة ، والخوف والقلق الناجمين عن رد الفعل الجسدي على الخطر. ترتبط الرقبة أيضًا بشاكرا الحلق المسدودة ، وعدم القدرة على التواصل بوضوح وانفتاح ، والتعبير عن النفس بحرية والصدق.

3. أكتاف

إننا نتحمل على عاتقنا عبء الحياة ، وحياة الآخرين. نتراكم الضغط المرتبط بحجم المسؤوليات والمسؤولية الاجتماعية والعاطفية وآلام الآخرين التي نشعر بها. يعاني العديد من المعالجين والمتعاطفين ومقدمي الرعاية والمعالجين من التوتر في هذا الجزء من الجسم.

4. الظهر العلوي

في الجزء العلوي من الظهر ، نقوم بتخزين الحزن والحزن ، بما في ذلك تلك المرتبطة بفقدان أحد الأحباء ، أو الإحساس بالفقد بشكل عام ، أو القلب المكسور. إذا قمت بحظر التعبير الطبيعي عن الحزن ، أو عدم توصيله ، أو التعبير عنه بأي شكل من الأشكال ، فهذا هو المكان الذي ستتراكمه في جسمك.

5. منتصف الظهر

هذا هو المكان الذي تتراكم فيه مخاوفنا وعجزنا ونقص الدعم من الآخرين والحياة.

6. أسفل الظهر

يرتبط الألم في هذا الجزء من الظهر بنقص قبول الذات وتدني احترام الذات ومشاعر مثل الخجل والشعور بالذنب. هنا أيضًا ، تتراكم العديد من المشكلات المرتبطة بالمنطقة التناسلية (أكثر في منطقة الحوض ، النقطة 10).

7. المعدة والبطن

هذا هو المكان الذي يتأخر فيه عدم قدرتنا على معالجة المشاعر - قد لا نكون قادرين على التعامل مع تنظيمهم الحالي ، بما في ذلك تنظيم المشاعر الإيجابية. ثم يتم إيداعهم في معدتنا. قد يعني قصر الدائرة في هذه المرحلة أيضًا أنك لم تفعل شيئًا مهمًا للغاية.

8. الوركين

يرتبط ضيق الفخذين الداخليين بالقلق الاجتماعي ، والخوف من ضعف المرء ، والخوف من الآخرين. يخزن الفخذان الخارجيان طاقة الإحباط ، ونفاد الصبر الذي يتراكم نتيجة للإيقاع السريع للحياة دون اليقظة. في أغلب الأحيان ، تساهم علاقاتنا مع الآخرين وأنشطتنا المهنية في تأجيل التوتر في هذا المكان.

9. الأرداف

في نفوسهم نخزن غضبنا وغضبنا المكبوت. في أول فرصة ، لاحظ ما إذا كانت أردافك متوترة عندما تغلي مشاعرك.

10. الحوض والأعضاء التناسلية

في هذه الأماكن ، نخزن جميع المشاعر المكبوتة والمكبوتة المرتبطة بالجنس - الصدمات المتمرسة ، والإهانات ، والاحتياجات غير المرضية ، والشعور بالذنب ، والخوف ، وما إلى ذلك ، والتي يمكن أن تؤدي في مرحلة البلوغ إلى العجز الجنسي ، ونشوة الجماع ، وسرعة القذف ، والخوف من المشاركة الجنسية ، العلاقات والحميمية. والعديد من المشاكل الجنسية الأخرى.

كيفية التخلص من التوتر والانفعالات في الجسم

الآن بعد أن عرفت الأسباب الكامنة وراء توتر العضلات المزمن ، فأنت بحاجة إلى طرق للتحكم في عواطفك وتخليص جسمك من الألم المزمن. سأذكر بعض الميزات الرئيسية ، فمن المؤكد أنك ستجد المزيد. جرب طرقًا مختلفة وابحث عن الطرق الأفضل بالنسبة لك لمساعدتك حقًا والاستمتاع ومساعدتك عندما تحتاج إليها.

تدليك التانترا

(. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu ، nie tylko sexualności ، ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje إلى Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję“ poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie ، co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

اشعر بمشاعرك

لن تشفي نفسك إذا لم تسمح لنفسك أن تشعر بمشاعرك حقًا. لا حكم ، لا تصنيف سلبي / إيجابي ، لا ذنب أو خجل ، لا رقابة ذاتية. خلاف ذلك ، سوف تبقيهم بداخلك مرة أخرى وتخلق التوتر. بنفس الطريقة التي تغسل بها عرق وأوساخ النهار في المساء ، من المفيد أيضًا فحص جسدك العاطفي. هل هناك مشاعر يجب إطلاقها؟ ماذا حدث في حياتك اليوم وكيف تشعر حيال هذا الموقف / الشخص / الرسالة / المهمة؟ كل مساء ، راقب حالتك العاطفية وافقد مشاعرك الصامتة بالبكاء والصراخ وضرب مرتبتك. تذكر أن المشاعر التي تختبرها لا تحدد هويتك ، فهي مجرد شكل من أشكال الطاقة التي تتدفق من خلالك - لا تمنعها.

رقص

يفرز الرقص بشكل طبيعي الإندورفين فينا ، وينشط أجزاء مختلفة من العضلات ، ويمنحنا حرية التعبير ، ويلمس الأوتار الحساسة في أنفسنا ، ويريح الجسم. يمكنك استخدام Intuitive Dance ، و 5 Rhythms ، و Movement Medicine ، و Biodanzi ، ولكن يمكنك أيضًا تشغيل الموسيقى المفضلة لديك والانتقال إلى إيقاعها. هذه الرقصة تشفي الجسد والروح.

احتفظ بمجلة

كل يوم ، مهما كانت دوافعك ، ومهما كانت حالتك المزاجية ، اكتب كل ما تشعر به. بدون رقابة وبدون قيود ، دع أفكارك وكلماتك وعواطفك تتدفق من خلالك. وكن لطيفًا مع نفسك في نفس الوقت ، فإن التوتر العضلي يعمق النقد الداخلي والضعف. اكتب وعامل نفسك مثل أفضل صديق لك. بالإمكان العودة إلى ما هو مكتوب ، لكن ينصح فقط بعد فترة من الوقت أو عدم العودة إطلاقاً. يمكنك نسخ الصفحات المكتوبة رسميًا. أهم شيء في هذه الممارسة هو ببساطة الكتابة ، والتخلص من الأفكار والمعتقدات العالقة في عقلك ، وتسمية مشاعرك الغاضبة بالاسم ووصف الأحداث الماضية من وجهة نظرك.

مارس اليوجا أو أي شكل آخر من أشكال الإطالة الخفيفة.

يمكن أن يكون التمدد مفيدًا للتوتر في جسمك. يمكن للممارسة المنتظمة أن تفعل المعجزات لتوسيع نطاق حركة جسمك. فالهدوء في العضلات يؤدي إلى هدوء العقل والقلب.

كن في الطبيعة وتنفس بعمق

بالطبع ، يمكن أن يتم تعميق التنفس في أي مكان وفي أي موقف. كلما زاد الأكسجين في الجسم ، زاد استرخاء العضلات وراحة البال. تهدئ الطبيعة نظامنا العصبي ، وترخي العضلات ، وتبطئ تدفق الأفكار ، وتملأنا بالامتنان والبهجة والحب. تمش كثيرًا في الغابات والمروج والجبال وعلى طول البحر والخزانات الطبيعية الأخرى. المشي حافي القدمين ، تكبب إلى الأشجار ، والاستمتاع بالمناظر ، وتنفس الهواء الفاتن المليء بالروائح ، والشعور بتدفق الحياة بداخلك ومن حولك.

العلاج بالفن

ابحث عن الشكل المفضل لديك للتعبير عن الذات من خلال الفن ومارسه قدر الإمكان. يمكن أن يكون الرسم ، الرسم ، الغناء ، العزف على الآلات ، الرقص ، كتابة الشعر / الأغاني / القصص ، نحت الخشب ، الحرف اليدوية. كل هذه الأنشطة تثير الإبداع وتحفز اللعب والتركيز على الحاضر وتسمح بالتعبير الحر عن المشاعر والقيم والمواقف والأفكار.

إعمار