10 أخطاء نرتكبها أثناء التأمل [الجزء الثالث]

التأمل هو طريقة لمعالجة المشاعر ، وتوحيد الجسد بالروح ، وتدريب العقل واتخاذ قرار بالعيش فيه . ممارسة التأمل اليومية تزيد من حدة الذهن وتساعد على التركيز على الأهداف المهمة بالنسبة لنا ، سواء في الحياة المهنية أو الشخصية. إذا أدركت الأخطاء التي يمكن أن تحدث أثناء التأمل ، فسيكون من الأسهل عليك تجنبها وجعل الممارسة فعالة وفعالة ومع كل الفوائد التي يجلبها التأمل.

أولئك الذين هم في بداية طريقهم للتأمل لا يعرفون حقًا كيفية التأمل من أجل القيام بذلك بشكل صحيح. يقولون أن لكل شخص طريقته الخاصة في القيام بذلك ، ولكن مع ذلك ، هناك عدد من الأخطاء التي لا ينبغي تكرارها. إذا نظرنا إليهم ، يمكننا التواصل مع روحنا ، مع ذواتنا العليا.

بتكرار الأخطاء ، لا نسمح لأنفسنا بتجربة الفوائد الكاملة للتأمل.

المصدر: www.unsplash.com

دعنا نلقي نظرة على أكثر الأخطاء شيوعًا التي نرتكبها:

1. أنت تريد التركيز

يتطلب التأمل التركيز ، نعم ، لكن عندما نحاول التركيز أكثر من اللازم ، فإننا نحجب التجربة. لقد بذلنا الكثير من الجهد في ذلك لدرجة أن الممارسة تتعبنا ، وتثبط عزيمتنا ، ولا نشعر بأن العمل قد تم بشكل جيد. في المقابل ، يؤدي التركيز المنخفض جدًا إلى النوم - لذلك ، من المهم للغاية موازنة مستوى التركيز. للقيام بذلك ، بالطبع ، تحتاج إلى التدرب على جسدك والاستماع إليه. عندها فقط يمكننا الوصول إلى حالة لا تتطلب الكثير من الجهد من جانبنا.

2. التوقعات الخاطئة

أو التوقعات بشكل عام - للتأمل مجموعة كاملة من الفوائد ، وهناك فرصة لأن الممارسة المنتظمة ستقلب حياتك رأسًا على عقب وتجمعها معًا بإحساس بالمعنى. لسوء الحظ ، كثيرًا ما نريد النتائج الآن وفي الحال ، مما يؤدي إلى توقعات مضللة ومضخمة. أثناء الممارسة ، اسمح لنفسك ألا تتوقع أن يمر كل شيء. خلاف ذلك ، سوف تفوتك تلك الأماكن في تأملك التي تمنحك الحرية والحرية.

3. التحكم

تكافح الأنا للسيطرة على ممارسة التأمل. الأنا لا تحب التغيير ، فهي تقدر السيطرة والحالة الدائمة. لذلك ، فإن التأمل الذي نتركه هو تهديد اللاوعي لنا. لأن التأمل ، بحكم تعريفه ، يتعلق بالتخلي عن السيطرة والسماح للأشياء بالتدفق ، وتغيير الأشياء بالطريقة الصحيحة (وهو ما لا تريده الأنا!). تعلم أن تراقب نفسك دون مشاركة نشطة.

4. أنت لا تؤمن بنفسك

عليك أن تعرف أن نفسك الحقيقية كاملة - جميلة وحكيمة وجيدة. يجب أن تثق بهذا ، وإلا ستخلق صورة خاطئة عن نفسك. ثم من الصعب أن تستريح في حالة تأمل. توقف عن البحث عن دليل على أنك أفضل نسخة من نفسك الآن. اسمح لنفسك أن تكون سعيدًا ، وأن تكون محبوبًا ومحبًا. هذا سيؤثر بالتأكيد على ثقتك بنفسك.

5. لا تستخدم مدفوعات البحر

في كثير من الأحيان بالإشارة إلى الروحانية ، نهرب من المشاعر التي يجب أن تعود إلينا عاجلاً أم آجلاً. مثل هذا الإجراء يجعل الممارسة غير فعالة وغير فعالة ، وعلى عكس المظاهر ، فإنها تبطئ من تطورنا الروحي. لا تبحث عن الملصقات وتجنب الجانب العاطفي. ركز على جسدك أثناء التأمل ، تواصل مع عواطفك ، حاول أن تثبت نفسك تمامًا.

6. خذ وقتك

يمكنك التأمل في أي وقت ، وبدون ورنيش ، من الأفضل التأمل أثناء غسل الأطباق على عدم التأمل على الإطلاق. ومع ذلك ، تأكد من أن لديك وقتًا لممارسة الجودة - ويفضل الجلوس في بيئة داعمة. يساعد هذا النوع من التأمل في تعميق التجربة الروحية. خذ وقتك ، وامنح نفسك الوقت ، وامنح نفسك مساحة. يُفضل ساعة - بعد حوالي 15 دقيقة من التدريب ، ستجد نفسك تصل إلى المستوى التالي من التواصل مع نفسك.

7. أنت تعرف كل شيء أفضل

من خلال الاستماع إلى جسدك ، يمكنك إصلاح العديد من الأشياء وتحسينها. لكن لا شيء يمكن أن يحل محل المدرب الحقيقي الذي سيغمرك في ممارسة التأمل. كن حذرًا فقط مع أولئك الذين يستمدون فوائد مادية فقط من هذه التعليمات. ابحث عن شخص يشعر حقًا بأنه مدعو لتعليم ممارسة التأمل.

8. وقت اليوم

التأمل ليس له وقت محدد من اليوم. ومع ذلك ، في بعض النقاط يمكن أن تكون الممارسة أكثر فعالية. في الصباح الباكر عندما لا يكون هناك أحد مزعج ، أو في وقت متأخر من الليل عندما لا يوجد شيء يصرف انتباهنا ، يمكن أن يكون التأمل أسهل بكثير وأفضل وأعمق. حاول التأمل في أوقات مختلفة من اليوم - التأمل في الساعة 4 صباحًا يختلف عن التأمل في منتصف الليل أو في الساعة 15 مساءً بعد الساعة XNUMX صباحًا. ستجد أنك تعمل بالطاقة بطريقة مختلفة ومن السهل عليك أن تدخل الحالة الصحيحة من التأمل.

9. تسمح لك بالعرض

بالتأكيد ، يمكن أن تساعد الدعائم في ممارسة التأمل ، لكن الكثير من الدعائم يمكن أن تشتت وتركز أفكارك في المكان الخطأ. يستخدم بعض الممارسين حصيرة ، ووسادة خاصة ، وماء مقدس ، وموسيقى ، ومذبحًا ، وشموعًا ، وإضاءة خاصة ، ومسبحة ، والعديد من الأشياء الأخرى التي يمكن الاستغناء عنها حقًا. ضع في اعتبارك تقليل الدعائم إلى الحد الأدنى. تأمل وحدك دون أي مساعدات.

10. ابق في مكانه

يمكن توسيع ممارسة التأمل وتطويرها وتعميقها. يصبح التأمل روتينًا يجب القيام به في أوقات مختلفة من اليوم وفي أوقات مختلفة لفهم اللحظات الأفضل بالنسبة لنا. إذا تعثرنا في أنماط مثبتة ، فهناك احتمال ألا نتطور بشكل جميل قدر الإمكان. الغرض من التأمل هو تجربته وإزالة الخط الفاصل بين الممارسة وعدم الممارسة. إدخال هذه الممارسة في الحياة اليومية كشيء واضح مثل تنظيف أسنانك. وسّع نظرتك للروحانية إلى أكثر من مجرد ممارسة رسمية. التأمل هو أسلوب حياة يجب أن يتشابك مع الحياة اليومية.

نادين لو