اتبع هذه الخطوات السبعة لتشفي نفسك الداخلية
معظم المعالجين لديهم جروح في أرواحهم. ما يجعلهم يعالجون هو قدرتهم على التئام تلك الجروح. شفاء نفسك مهمة شاقة تتطلب منك العودة إلى مصدر الجرح والشعور بالألم مرة أخرى. على الرغم من صعوبة الأمر ، فهذه هي الطريقة الوحيدة للشفاء والكمال.
فيما يلي 7 خطوات لجون برادشو ، عالم النفس والمعالج ، لشفاء النفس الداخلية.
- امنح نفسك الثقة التي حرمت منك
أحد أسباب ألمك الداخلي هو الشعور بالهجر أو الخيانة. عندما تشعر بالوحدة ويساء فهمك ، ينتابك شعور بأنه لا يمكنك الوثوق بأي شخص.
من خلال الوثوق في الجزء المصاب ، سينفتح طفلك الداخلي تدريجياً ويخرج من مخبئه. الثقة ستجعل طفلك الداخلي يشعر بأنه مهم بالنسبة لك.
- اعترف بشكاويك
توقف عن تبرير سبب كون إيذائك وإحراجك أمرًا ضروريًا ومرتبطًا بك. تقبل حقيقة أن عائلتك أو أشخاص آخرين أساءوا إليك. السبب ليس مهما. لقد آذوك ، هذا كل شيء. بقبولك الكامل أنك قد تعرضت للأذى وأنه ليس خطأك ، لديك القدرة على شفاء الألم بداخلك.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تواجه حقيقة أن أولئك الذين آذوك لم يكونوا سيئين ، وأن تدرك أنهم أيضًا تعرضوا للأذى من قبل الآخرين.
المصدر: pixabay.com
- استعد للصدمات والأوقات الصعبة
يمكن أن تكون عملية الشفاء صدمة لعقلك وجسمك. هذا أمر طبيعي لأنك معتاد على دفع الألم الذي تحمله.
اقبل أنه قد يزداد سوءًا مؤقتًا وامضِ قدمًا. كن مستعدًا للأشياء الفظيعة التي سيتعين عليك مواجهتها في طريقك للشفاء.
- لا بأس أن تغضب
الغضب هو رد فعل طبيعي على "الظلم" الذي حدث لك. أظهر الغضب الذي تحمله. افعل ذلك بطريقة آمنة - اكتب كل المشاعر التي تشعر بها على قطعة من الورق. أو يمكنك العثور على مكان منعزل ، مثل الغابة ، وتصرخ بكل غضب في قلبك. إنها تساعد حقًا.
التعبير عن الغضب مفيد إذا كنت تفعل ذلك بأمان ولا تؤذي الآخرين. لذا عبر عن غضبك ، لكن لا توجهه إلى الآخرين.
- تقبل نفسك بالإهانة
بعد التعبير عن الغضب ، يمكن أن يأتي الحزن. كضحية ، من المؤلم جدًا أن تدرك أن الآخرين قد يؤذونك أو يخونونك. ولا بأس أن تكون حزينًا. لا تتجنبها.
قد تؤدي الخيانة أو أي شيء آخر يؤذيك إلى انهيار أحلامك أو تطلعاتك. من الجيد أنه مؤلم.
تشعر بكل حزنك ، لكن لا تتعاطف معه. لا تحاول إيقافه وسيجف تمامًا مثل الغضب.
قلادة قطرة الجمشت ، التي ستدعم طاقتها صحتك ، ستجد فيها
- استعد للشعور بالذنب
قد تشعر بالندم. لا يزال بإمكانك التفكير في كيفية تصرفك بشكل مختلف. ومع ذلك ، يجب أن تفهم أن ألمك مرتبط بما حدث لك وليس لك. التجربة ليست أنت. عندما تنظر إلى الماضي ، جرب مشاعر جديدة عند ظهورها ، وتذكر أنها ليست أنت وأن لك الحق في الشعور بهذه الطريقة.
وتذكر ، حتى لو كان بإمكانك القيام بشيء مختلف في الماضي ، فلا يزال هذا لا يضمن أن النتائج ستكون مختلفة.
- تجاوز الشعور بالوحدة
الجرحى هم أناس وحيدون. على الرغم من أنهم يستطيعون جعل الآخرين يعتقدون أنهم سعداء ، إلا أنهم لا يستطيعون إنكار أنفسهم أنهم يشعرون بالوحدة الشديدة لفترة طويلة. ربما شعرت بالسوء حيال تعرضك للخيانة أو الإحراج أو التخلي عنك. كل هذه المشاعر تؤدي إلى الشعور بالوحدة ثم إلى الشعور بعدم القيمة وحتى عدم الجدوى.
للتعامل مع مثل هذه المشاعر والأفكار الصعبة ، فإن غرورك يعزلك عن الألم ويخلق طبقة لحمايتك والتظاهر بأن كل شيء على ما يرام.
ومع ذلك ، سيكون عليك أن تمر بالوحدة الموجودة تحت السطح مباشرة ، لأن هذا هو السبيل الوحيد للخروج. اقبل كل الوحدة التي تخفيها ، واجعلها تدركها ، ودعها تتدفق وتحررك بأمان.
لا تشعر بالوحدة بسبب ما حدث لك أو لأن الآخرين خانوك. جوهر وحدتك هو أنك ابتعدت عن نفسك ، وبنيت طبقة من الذات الوهمية لحماية نفسك من كل المشاعر الثقيلة.
من خلال إدراكك للخزي والوحدة ، ستسمح لنفسك الحقيقية بالانفتاح ، وفي ضوء إدراكها ، ستبدأ عملية شفاء كل هذا الألم الخفي والعواطف المكبوتة.
يمكن أن تستغرق عملية الشفاء شهورًا أو سنوات. ومع ذلك ، لا يهم. ركز على تقدمك. ركز على الضوء الذي يخترق جروحك وينير كيانك بالكامل من الداخل. ثم كل يوم سيكون يوم انتصارات صغيرة.
وبينما تشفي نفسك ، ستعرف بشكل طبيعي كيفية توجيه الآخرين في عملية الشفاء.
اترك تعليق