حافظي على هدوئك قبل وأثناء الثقب
المحتويات:
القلق أو القلق أو الخوف. مهما كان السبب ، من السهل أن تغضب قبل إجراء الثقب ، خاصة قبل إجراء الثقب الأول. لذلك فهو أمر شائع عندما تكون أعصابك على حافة الهاوية.
مع ذلك ، وبقدر سهولة التنظيف قبل إجراء الثقب ، من المهم أن تبذل قصارى جهدك للبقاء هادئًا ومسترخيًا.
ما أهمية التزام الهدوء أثناء إجراء الثقب؟
الخوف من الحقن أمر شائع. يروي الأطباء والممرضات قصصًا عن أشخاص كانوا متوترين جدًا قبل الحقن لدرجة أنهم أغمي عليهم. زيادة القلق والانخفاض المفاجئ في ضغط الدم يمكن أن يسبب الغثيان أو الإغماء. إنه أمر نادر الحدوث ، ولكن يمكن أن يحدث نفس الشيء مع الثقوب.
على الرغم من ندرة حدوث الإغماء ، إلا أن القلق قد يكون له عواقب أخرى. يمكن أن تؤدي التغيرات في ضغط الدم إلى نزيف مفرط. إذا كان العميل القلق يتفاعل جسديًا (أي انسحب) ، فقد يؤدي ذلك إلى أخطاء جسيمة.
لحسن الحظ ، هناك طرق بسيطة لتقليل القلق قبل وأثناء الثقب. نقدم بعض النصائح والتمارين التي يمكن للجميع استخدامها.
نصائح وتمارين مهدئة
تأمل
منذ سنوات ، بدا التأمل وكأنه ممارسة أسطورية تقريبًا. استحضار صور الرهبان الذين استغرقوا سنوات للوصول إلى التنوير. اليوم ، ينظر إلى التأمل في ضوء أكثر سهولة.
على الرغم من أنك كلما تدربت أكثر ، زادت الفوائد التي تحصل عليها ، حتى المبتدئين يمكن أن يستفيدوا. يعد تقليل التوتر والسيطرة على القلق من أبسط فوائد التأمل. وهي مثالية للتهدئة قبل إجراء ثقب.
هناك العديد من تطبيقات التأمل المجانية المتاحة لمساعدتك على الاسترخاء في أي مكان. قم بتوصيل سماعات الرأس الخاصة بك ، وأغلق عينيك ، واستخدم التأمل لتهدئة نفسك قبل الثقب التالي.
تمارين التنفس
تمارين التنفس هي طريقة أخرى سهلة لتهدئة أعصابك. إذا كنت قد جربت اليوجا ، فربما تكون على دراية بهذه الممارسة. يقدم التنفس اليوغي العديد من تقنيات الاسترخاء. إليك تمرين تنفس بسيط مهدئ يمكن لأي شخص تعلمه:
- قف أو اجلس بشكل مستقيم.
- يستنشق ببطء من الأنف ، ويستنشق بعمق في الرئتين ويملأهما.
- احبس أنفاسك أثناء العد حتى 4.
- قم بالزفير حتى العد 8. قم بالزفير ببطء من خلال فمك ، وأفرغ رئتيك وأرخ وجهك وكتفيك وصدرك.
كرر هذه الطريقة من 8 إلى 12 مرة ، مع التركيز فقط على تنفسك. انتبه لكيفية تأثير التنفس على جسمك. يمكنك ترك عينيك مفتوحتين أو مغلقتين.
المعالجة المسبقة بعد الرعاية
من أفضل الطرق للاستعداد العقلي هو التصرف جسديًا. يمكنك التحكم والهدوء من خلال إعداد جميع احتياجاتك مسبقًا.
اشترِ منتجات واحتياجات العناية بالثقب وحضريه في المنزل قبل الذهاب إلى متجر الثقب.
الترطيب
يتكون جسم البالغين من 55-60٪ من الماء ، لكننا نميل إلى التقليل من تأثير شرب كمية كافية من الماء. يعتبر شرب الماء مهدئًا بشكل طبيعي ، مما يساعد على تقليل حدة القلق.
خلال فترات القلق ، يستهلك جسمك المزيد من الموارد ، لذا فإن زيادة الترطيب تساعد على تهدئة جسمك في أوقات التوتر. تأكد من شرب كمية كافية من الماء وإحضار زجاجة ماء إلى صالون الثقب.
تمتد
التوتر أو القلق قبل إجراء الثقب يؤثران على جسمك عن طريق تقييد تدفق الدم والتسبب في توتر العضلات. خذ بعض الوقت لتمديد جسمك لتخفيف التوتر والسماح لك بالاسترخاء الجسدي.
من خلال القضاء على الأعراض الجسدية لاختراق القلق ، يمكنك تقليل مستويات التوتر بشكل عام.
تجنب الكافيين / المنبهات
لا يستطيع معظمنا بدء اليوم بدون فنجان قهوة. على الرغم من أنها طريقة جيدة لبدء يومك ، إلا أنها فكرة سيئة لأولئك الذين يعانون من الرعشات المسبقة.
من الأفضل تجنب الكافيين والمنشطات الأخرى إذا كنت متوتراً أو قلقاً. المنشطات تزيد من مستويات هرمونات التوتر وتزيد من القلق. يضاعف شرب القهوة مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) والأدرينالين في الدم.
يعتبر فنجان القهوة مشروبًا مهدئًا ، ولكن عندما تكون مستويات التوتر مرتفعة بالفعل ، فمن الأفضل عدم شربه. بدلًا من ذلك ، ضع في اعتبارك الشاي منزوع الكافيين للاسترخاء أو تناول الشوكولاتة الساخنة للراحة.
ابحث عن محل ثقب محترف بالقرب منك
من أكثر الطرق فعالية لتقليل قلق الثقب (بالإضافة إلى تحسين السلامة والجودة) العثور على محل متخصص للثقب بالقرب منك. من الجيد أن تعرف أنك تثق بجسمك للخبراء.
في بيرسد ، تعتبر السلامة والصرف الصحي على رأس أولوياتنا. اتصل بنا لتحديد موعد ، أو قم بزيارة متجر نيوماركت واحصل على ثقب اليوم.
استوديوهات الثقب بالقرب منك
هل تحتاج إلى ثاقب متمرس في ميسيسوجا؟
العمل مع ثاقب متمرس يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بتجربة الثقب. إذا كنت في
ميسيسوجا ، أونتاريو ولديك أي أسئلة حول ثقوب الأذن أو ثقب الجسم أو المجوهرات ، اتصل بنا أو توقف عند الاستوديو الثاقب لدينا اليوم. نود مساعدتك في فهم ما يمكن توقعه ومساعدتك في اختيار الخيار الصحيح.
اترك تعليق