7 أخطاء بعد التمرين للعناية بالبشرة يجب ألا ترتكبها

يمكن أن تكون العناية بالبشرة بعد التمرين بنفس أهمية روتين الصباح والمساء. وعلى الرغم من أنك قد تتبع بالفعل نظامًا للعناية بالبشرة بعد التمرين ، فقد ترتكب - دون قصد - أخطاء جسيمة في العناية بالبشرة بعد التمرين. من تخطي المنظف الخاص بك إلى الحفاظ على ملابس رياضية ممزقة بالعرق وتقشير البشرة الحساسة بعد التمرين ، نشارك هنا سبع نصائح لا يجب عليك فعلها أبدًا بعد التمرين.

رقم 1: لا تستخدمي المنظف

كما هو الحال مع العناية بالبشرة في الصباح والمساء ، فإن إحدى أهم خطوات العناية بالبشرة بعد التمرين هي تنظيف بشرتك. التطهير ضروري لغسل العرق وأي أوساخ أو بقايا تسد المسام قد تلامسها بشرتك بين القرفصاء والتمارين الرياضية. نوصي بالاحتفاظ بزجاجة صغيرة من ماء ميسيلار ومنصات قطنية في حقيبتك الرياضية لضمان تنظيف سريع وفعال للبشرة المتعرقة ، حتى لو لم يكن هناك مكان لحوض في غرفة خلع الملابس المزدحمة. لا تنسي تطبيق مرطب لطيف وخالي من العطور!

# 2: استخدم المنتجات ذات الروائح أو المواد المهيجة الأخرى

آخر صالة ألعاب رياضية ، أليس كذلك؟ وضع المستحضرات العطرية على البشرة. بعد التمرين ، قد تشعر بشرتك بحساسية أكثر من المعتاد ، وهذا بدوره قد يجعلها أكثر حساسية لمنتجات العناية بالبشرة المعطرة. عند تعبئة منتجات العناية بالبشرة في حقيبتك الرياضية ، حاول اختيار المنتجات الخالية من العطور أو المصممة للبشرة الحساسة.

# 3: ضع المنتجات إذا أصبت بالدهون

بعد تمرين مكثف بشكل خاص ، يمكن أن ينتهي بك الأمر في كثير من الأحيان بالتعرق لفترة طويلة بعد الانتهاء من آخر ممثلين لك. لتحقيق أقصى استفادة من منتجات العناية بالبشرة ، امنح جسمك فرصة ليبرد قبل إكمال روتين العناية بالبشرة بعد التمرين. بهذه الطريقة ، لن تجد نفسك تمسح وجهك المتعرق بمنشفة رياضية متسخة ولن تضطر إلى تكرار روتينك مرارًا وتكرارًا. هل تحتاج إلى الانتعاش أثناء الانتظار؟ ضعي رذاذ مهدئ للوجه على بشرتك. يحتوي الكثير منها على مكونات مثل الصبار وماء الورد ، ويمكن تجديدها عند وضعها على الجلد.

# 4: وفر ملابسك الحلوة

إذا كنت ترغب في السير بسرعة على طريق ظهور بثور الجسم - نأمل ألا - اترك ملابسك الرياضية المتعرقة وراءك. إذا لم يكن كذلك ، فقم بإحداث تغيير في الملابس. والأفضل من ذلك ، اغتسل في الحمام وارتد ملابس جديدة قبل مغادرة صالة الألعاب الرياضية. يمكن للعرق والأوساخ التي ربما تكون قد غسلتها عن وجهك بعد التمرين أن تبقى على ملابسك الرياضية المتعرقة ، في انتظار إلحاق الضرر ببشرة جسمك.

# 5: اسقط شعرك

إذا كنت قد انتهيت للتو من تمرين يتعرق فيه العرق ، فإن آخر شيء عليك القيام به هو ترك شعرك لأسفل. يمكن للعرق والأوساخ والزيوت والمنتجات من شعرك أن تتلامس مع خط شعرك أو بشرتك وتؤدي إلى انتشار غير ضروري. إذا كنت لا تخطط لشطف شعرك في الحمام في غرفة خلع الملابس ، فمن الأفضل أن تبقيه مربوطًا في شكل ذيل حصان أو جديلة أو عقال - تحصل على الفكرة.

# 6: المس وجهك

بعد التمرين في صالة الألعاب الرياضية ، آخر شيء تريد القيام به هو لمس وجهك قبل غسله. سواء كنت تركض على جهاز الجري ، أو ترفع الأثقال ، أو تمارس اليوجا في صالة الألعاب الرياضية ، فمن المحتمل أنك كنت على اتصال بجراثيم الآخرين ، والعرق ، والدهون ، والحطام. وهذه الجراثيم والعرق والشحوم والحطام يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك! لذا ، تفضل لنفسك وبشرتك وحاول الحفاظ على النظافة الجيدة.

# 7: لا تشرب الماء

هذا نوع من التنازل. لأسباب تتعلق بالصحة والجلد ، من الأفضل دائمًا شرب الماء طوال اليوم ... خاصة بعد التعرق بعضًا من رطوبة جسمك في صالة الألعاب الرياضية. لذا ، قبل تناول مشروب رياضي ، أو مشروب بروتيني ، أو أي شيء تحبه بعد تمرين مكثف ، اشرب بعض الماء! سوف يشكرك جسمك (وبشرتك) على المدى الطويل.