8 طرق مدعومة علميًا لتحسين مظهر بشرتك هذا الخريف

تريد تحسين مظهر بشرتك؟ من حماية بشرتك من العوامل البيئية الضارة من خلال العناية بالبشرة الغنية بمضادات الأكسدة ، إلى الحفاظ على رطوبة بشرتك طوال اليوم ، إلى العناية الشخصية بالبشرة ، إليك ثمانية نصائح وحيل قائمة على العلم لمساعدتك في الحصول على بشرة متألقة وتحسين المظهر العام. بشرتك أدناه.

ضعي كريم الشمس ... حتى عندما يكون لونه سحابيًا 

قد تكون شمس الصيف قد ولت منذ فترة طويلة ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن استخدام واقي الشمس اليومي. الواقي من الشمس هو أهم خطوة في أي روتين للعناية بالبشرة ويمكن أن يحمي بشرتك من أشعة الشمس الضارة فوق البنفسجية. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ، "يمكن لما يصل إلى 80٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة أن تخترق بشرتك" ، حتى في أيام الخريف الملبدة بالغيوم. لذلك ، إذا كنت تخطط لقضاء الوقت في الهواء الطلق ، فتأكد من وضع (وإعادة تطبيق) واقي الشمس واسع النطاق على بشرتك المكشوفة.

ساعد في حماية بشرتك بمضادات الأكسدة

منتجات العناية بالبشرة الغنية بمضادات الأكسدة ليست فقط للبشرة الناضجة. يمكن أن يكون دمج مضادات الأكسدة في روتينك اليومي للعناية بالبشرة في العشرينات والثلاثينيات من العمر بنفس الأهمية ، حيث يمكن لمضادات الأكسدة أن تحمي بشرتك من العوامل البيئية الضارة مثل الجذور الحرة. تخبرنا أخصائية الأمراض الجلدية الاستشارية ، الدكتورة ليزا جين ، أنه عندما تتشكل الجذور الحرة ، فإنها تبحث عن شيء لتلتصق به ، وغالبًا ما تلتقط ألياف الكولاجين والإيلاستين في بشرتنا ، والتي يتم تدميرها بعد ذلك. يمكن أن يؤدي ارتداء المنتجات الغنية بمضادات الأكسدة يوميًا تحت واقٍ من الشمس واسع الطيف إلى إعطاء هذه الجذور الأكسجينية بديلاً!

حافظي على ترطيب بشرتك

لا يخفى على أحد أن ترطيب بشرتك خطوة مهمة في العناية بالبشرة ، خاصة خلال أشهر الخريف والشتاء عندما تجعل البشرة الجافة الموسمية بشرتنا جافة. يمكن أن يساعد ترطيب بشرتك من الرأس إلى أخمص القدمين بغسول أو مرطب منشط على تهدئة البشرة الجافة وغير المريحة وإعطائها مظهرًا صحيًا - اقرأ: الإشراق - الإشراق. تلاحظ AAD أن الراحة والإشراق ليسا الفوائد المرئية الوحيدة لترطيب البشرة. يمكن أن يساعد الترطيب أيضًا في تقليل ظهور بعض علامات الشيخوخة المبكرة (مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد)!

قم بتخصيص البرنامج وفقًا لنوع بشرتك

توضح AAD ، "بمرور الوقت ، يمكن للعناية بالبشرة الدقيقة والمتسقة مع المنتجات المصممة لأنواع معينة من البشرة أن تحسن بشكل تدريجي من صحة الجلد ومظهره بشكل عام." بمعنى آخر: لتحسين مظهر بشرتك ، سترغب في استخدام المنتجات المصممة خصيصًا لنوع بشرتك في أسرع وقت ممكن.

اغسلي وجهك كل يوم ... خاصة بعد التمرين المليء بالعرق

لا تتجاهل تنظيف وجهك من الأوساخ والسخام اليومي ، خاصة بعد التمرين المتعرق. وفقًا لـ AAD ، يجب أن تغسل وجهك في الصباح والمساء وبعد تمرين شديد التعرق. "العرق ، وخاصة عند ارتداء قبعة أو خوذة ، يمكن أن يهيج الجلد. اغسل بشرتك في أسرع وقت ممكن بعد التعرق ". مازلت لا تباع؟ يشرح الدكتور جين أنه إذا لم تغسل بشرتك بعد 10 دقائق على الأقل من التعرق ، فقد تخلق الظروف المثالية لتطور حب الشباب في الظهر والصدر.

احصل على نوم هانئ

إذا كنت ترغب في تحسين مظهر وجهك ، فمن الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم. وفقًا لأخصائي الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة واستشاري Skincare.com الدكتور داندي إنجلمان ، "أثناء النوم ، تعمل خلايا الجلد على الإصلاح والتجديد ، بمعنى آخر ، عن طريق تنشيط الانقسام الفتيلي. خذ هذا الوقت بعيدًا وستترك بشرتك متعبة وباهتة ". إذا وجدت صعوبة في الهدوء ليلًا ، فابحث عن طقوس لوقت النوم ستساعدك على الشعور بالتعب. نوصي بأخذ حمام مريح أو ممارسة بعض أوضاع اليوجا المهدئة أو شرب كوب من شاي الأعشاب.

التقشير أسبوعيا

الجلد الجاف الموسمي هو أحد العوامل الرئيسية التي تصيب البشرة هذا الموسم. لا تجعل البشرة الجافة بشرتك تبدو باهتة وبلا حياة فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تجعل من الصعب على مرطبات العناية بالبشرة أن تعمل! من أفضل الطرق للتعامل مع خلايا الجلد الميتة الجافة تضمين التقشير في روتينك اليومي للعناية بالبشرة. يمكن أن يساعد استخدام المقشر على إزالة التراكم من سطح الجلد وإظهار بشرة ناعمة وسلسة ونضرة وجاهزة لامتصاص كل الرطوبة التي يمكن أن تحصل عليها.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا

وفقًا لـ AAD ، "يمكن لنظام غذائي ونمط حياة صحيين تعزيز صحة البشرة ، [لذلك] تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية." بالإضافة إلى التغذية السليمة ، حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكمية الموصى بها من الماء طوال اليوم.