كم مرة يجب أن أقوم بالتدليك؟
بشرى سارة لعشاق السبا: يمكن أن يوفر التدليك أكثر من مجرد ساعة من الاسترخاء. علاج كامل الجسم تساعد في تخفيف القلقوتسكين الآلام وتعالج الأرق وحتى تساعد على الهضم. مايو كلينيك. ولكن كم مرة تحتاج إلى الحصول على تدليك لجني هذه الفوائد ، ومتى يكون أفضل وقت لجدولته؟
الجواب بسيط: كلما قمت بالتدليك أكثر ، كلما شعرت بتحسن. هذا لأن الفوائد الجسدية والعقلية للتدليك يمكن أن تكون تراكمية ، وفقًا لدراسة في مجلة الطب البديل والتكميلي. كما أن جدولة أكثر من تدليك واحد مع نفس المعالج بالتدليك يمكن أن يسمح له أو لها بالتعرف على ضغوطك الشخصية وأوجاعك وآلامك من أجل تخصيص خدمتك بشكل أفضل.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون عدد مرات التدليك أكثر صعوبة ، اعتمادًا على أهدافك الشخصية. بالنسبة الى جامعة التدليك العصبي العضلي في ولاية كارولينا الشمالية ، هناك عدة عوامل يجب مراعاتها: هل المشكلة التي تحاول حلها مزمنة؟ ما مدى استجابة جسمك بعد الجلسة الأولى؟ هل هو ألم عضلي أو مفصل حديث تحاول تخفيفه؟ (إذا أجبت بنعم على السؤال الأخير ، فقد تحتاج فقط إلى جلسة واحدة أو جلستين لحل المشكلة.)
على وجه الخصوص ، أولئك الذين يعانون من إجهاد خفيف إلى متوسط ويريدون تحسين صحتهم العامة والاسترخاء ، قد يفكرون في الحصول على تدليك أسبوعي أو شهري ، كما يقترح معالج التدليك شارون بوشكو ، دكتوراه ، في. ومع ذلك ، يجب تجنب التدليك عندما تشعر بالتوعك أو السكر ، كما يحذر الجامعة الوطنية للعلوم الصحية.
اترك تعليق