الدليل الكامل للسلامة من الشمس

مع اقتراب أيام الشواطئ وحفلات الشواء الخارجية في الأفق ، حان الوقت لتذكير نفسك بكيفية حماية بشرتك بشكل صحيح من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة. يمكن أن تساهم الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس في شيخوخة الجلد المبكرة بالإضافة إلى بعض أنواع سرطان الجلد. بعض أنواع سرطان الجلد ، مثل الورم الميلانيني ، يمكن أن تكون قاتلة في بعض الحالات. في الواقع ، تقدر جمعية السرطان الأمريكية أنه في عام 87,110 ، سيتم تشخيص حوالي 2017 حالة جديدة من سرطان الجلد في الولايات المتحدة ، سيموت منها حوالي 9,730 شخصًا بسبب هذه الحالة. تحدى نفسك هذا العام (وكل عام بعد ذلك) لتحافظ على سلامتك في الشمس. قبل ذلك ، سنغطي المخاطر المرتبطة بسرطان الجلد ، بالإضافة إلى تدابير الحماية من أشعة الشمس التي تحتاج إلى اتخاذها. 

من هو الخطر؟

كل. لا أحد - نكرر ، لا أحد - محصن من سرطان الجلد أو أي سرطان جلدي آخر ، في هذا الصدد. ومع ذلك ، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، فإن الورم الميلانيني أكثر شيوعًا بين البيض بأكثر من 20 مرة من الأمريكيين الأفارقة. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد خطر الإصابة بسرطان الجلد مع تقدم العمر: متوسط ​​العمر عند التشخيص هو 63 عامًا. ومع ذلك ، غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا. في الواقع ، يعتبر سرطان الجلد ثاني أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 15 و 29 عامًا. علاوة على ذلك ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن الأشخاص الذين لديهم أكثر من 50 شامة أو شامة غير نمطية أو شامات كبيرة معرضون بشكل متزايد للإصابة بسرطان الجلد ، كما هو الحال بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة والنمش. 

عوامل الخطر

1. التعرض للأشعة فوق البنفسجية الطبيعية والاصطناعية.

يعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية - سواء من الشمس أو من أسرة التسمير أو كليهما - عامل خطر ليس فقط للورم الميلاني ، ولكن لجميع سرطانات الجلد. يمكن أن يساعد القضاء على عامل الخطر هذا وحده في منع أكثر من ثلاثة ملايين حالة إصابة بسرطان الجلد كل عام ، وفقًا لـ AAD.

2. زيادة التعرض لأشعة الشمس أثناء الطفولة وطوال الحياة.

هل كانت طفولتك مليئة بأيام الشاطئ الطويلة تحت الشمس؟ إذا لم تكن بشرتك محمية بشكل صحيح وكنت تعاني من حروق الشمس ، فقد تكون فرص إصابتك بسرطان الجلد أعلى. حتى حروق الشمس الشديدة أثناء الطفولة أو المراهقة يمكن أن تضاعف تقريبًا من فرص إصابة الشخص بسرطان الجلد ، وفقًا لـ AAD. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحدث الورم الميلاني بشكل متكرر لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا بسبب تعرضهم للأشعة فوق البنفسجية طوال حياتهم.

3. التعرض للاستلقاء تحت أشعة الشمس

يمكن للبشرة البرونزية أن تكمل ملامح وجهك ، لكن تحقيق ذلك باستخدام سرير التسمير الداخلي فكرة سيئة. تحذر AAD من أن أجهزة التسمير تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، خاصة عند النساء في سن 45 عامًا أو أقل. بغض النظر عن كيفية تقطيعها ، فإن الجلد المحروق مؤقتًا لا يستحق أبدًا الإصابة بسرطان الجلد.

4. وجود تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الجلد

هل أصبت بسرطان الجلد في عائلتك؟ تنص AAD على أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الجلد أو سرطان الجلد معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بسرطان الجلد.

كيف تحمي نفسك

1. ارتداء واقي من الشمس واسع الطيف

الطريقة الأكثر أمانًا لتقليل فرص الإصابة بسرطان الجلد؟ احمِ بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة من خلال البحث عن الظل وارتداء الملابس الواقية ووضع واقٍ من الشمس واسع الطيف بمعامل حماية 30 أو أعلى. تأكد من وضع الكمية المناسبة من واقي الشمس وأعد تطبيقه كل ساعتين على الأقل. أعد تقديم الطلب في أقرب وقت إذا كنت تتعرق أو تسبح. لحسن حظك ، لدينا العديد من واقيات الشمس المصفاة حسب نوع البشرة!

2. تجنب دباغة الأسرة

إذا كنت مدمنًا على أسرة التسمير أو المصابيح الشمسية - مصادر الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية - فقد حان الوقت للتخلص من هذه العادة السيئة. بدلاً من ذلك ، اختاري منتجات التسمير الذاتي للحصول على توهج برونزي. لا تقلق ، لقد قمنا بتغطيتك هنا أيضًا. نحن نشارك دباغة الذات المفضلة لدينا هنا!

3. احجز فحصًا للجلد مع طبيب الأمراض الجلدية.

تشجع AAD الجميع على إجراء فحوصات ذاتية منتظمة لجلدهم والتحقق من علامات سرطان الجلد. قم بزيارة طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد مرة واحدة في السنة على الأقل لإجراء مسح جلدي أكثر شمولاً وشمولاً. راقب أي تغيير في حجم أو شكل أو لون الشامة أو أي آفة جلدية أخرى ، أو نمو على الجلد ، أو قرحة لا تلتئم. إذا كان هناك شيء يبدو مريبًا ، فقم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية على الفور.