الدليل الشامل للعناية بالبشرة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق

من كرة الطائرة الشاطئية وصيد الأمواج إلى السباحة في المسبح بعد مباريات الكرة اللينة في الشمس ، إنه موسم رسمي للرياضات الخارجية. في حين أن الجري في الهواء الطلق مفيد لصحتنا وجسمنا ، فإن تلك الساعات الطويلة في الشمس يمكن أن تكون مدمرة لبشرتنا. لذا قبل التوجه إلى الميدان أو المسبح أو الشاطئ هذا الربيع أو الصيف ، تأكد من استعدادك أنت وبشرتك. لست متأكدا من أين تبدأ؟ لقد قمنا بتغطيتك! تحقق من دليلنا الكامل للعناية بالبشرة في الهواء الطلق أدناه! 

قاعدة العناية بالبشرة رقم 1 للرياضات الخارجية: استخدم كريم الشمس 

بينما يجب عليك ارتداء واقي من الشمس واسع الطيف 365 يومًا في السنة ، يجب أن تكون أكثر إصرارًا على استخدام واقي الشمس خلال الأشهر الأكثر دفئًا ، خاصة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. بالنسبة للجسم ، اختر واقيًا من الشمس واسع الطيف مقاوم للماء وله عامل حماية من الشمس عالي ، مثل واقي الشمس Anthelios Sport SPF 60 من La Roche-Posay. هذا الواقي من الشمس الجاف الذي يعمل باللمس مقاوم للماء حتى 80 دقيقة ، وهو خبر سار لأولئك الذين يشاركون في أحد أكثر الأنشطة الصيفية نشاطًا. أفضل جزء من هذا الواقي من الشمس؟ بالإضافة إلى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ، فإن التركيبة لا تسبب انسداد المسام ، لذا لا داعي للقلق بشأن انسداد المسام. يجب إعادة وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين ، بغض النظر عن عامل الحماية من الشمس. ولكن عندما تتعرق أو تسبح ، يجب عليك إعادة التقديم كل 40 دقيقة على الأقل لتكون آمنًا.

عند حماية وجهك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة ، يجب أن تضاعف حمايتك من خلال ارتداء ملابس واقية وواقي من الشمس واسع الطيف مثل واقي الشمس La Roche-Posay Anthelios AOX Daily SPF 50. يجمع هذا المصل المضاد للأكسدة بين قوة واقي الشمس مع مركب مضاد للأكسدة عالي الفعالية لحماية بشرتك من أشعة الشمس ومنع الضرر الذي يمكن أن يظهر على شكل خطوط رفيعة أو بقع داكنة أو تجاعيد. 

أخيرًا وليس آخرًا ، لا تنسي الشفاه! احمِ شفتيك بوضع مرطب للشفاه يحتوي على كريم واق من الشمس. نظرًا لأن شفتيك لا تحتوي على مادة الميلانين في بشرتها ، فيمكنهما استخدام أي حماية من أشعة الشمس يمكنهما الحصول عليها. احصلي على تركيبة تحمي من الأشعة فوق البنفسجية مع ترطيب شفتيك في أيام الصيف وما بعدها.  

قاعدة العناية بالبشرة للرياضات الخارجية رقم 2: اشرب المزيد!

كل هذا يمكن أن يجعلك تتعرق ، وبالتالي تجففك. للبقاء رطباً ، تذكر أن تأخذ معك زجاجة ماء عندما تخرج. إذا لم يكن H2O القديم هو الشيء المفضل لديك ، فقم بتوابله بالفواكه والأعشاب لإضفاء نكهة عليه. نشارك هنا ثلاث وصفات مفضلة لمياه الفاكهة مستوحاة من السبا..  

قاعدة العناية بالبشرة للرياضات الخارجية رقم 3: اغسل وجهك

بعد التعرق - مع أو بدون مكياج - من المهم غسل العرق والزيت عن سطح الجلد. يمكن أن يؤدي تخطي هذه الخطوة المهمة جدًا للعناية بالبشرة إلى انسداد المسام والتشقق. توصي مستشارتنا الخبيرة الدكتورة ليزا جين بتنظيف بشرتك في موعد لا يتجاوز 10 دقائق بعد الانتهاء من التعرق. لتسهيل الأمور ، ضعي مناديل مبللة لإزالة المكياج أو منظفًا بدون شطف مثل ماء ميسيلار في حقيبة الشاطئ أو حقيبة الصالة الرياضية. Мы рекомендуем مياه ميسيلار فائقة من La Roche-Posay. تزيل هذه التركيبة المهدئة بلطف أي أوساخ أو عرق أو زيوت أو شوائب من سطح بشرتك قبل أن تتسبب في تلفها. إذا كنت تفضل المناديل ، فجرّب مناديل Effaclar من La Roche-Posay.

قاعدة العناية بالبشرة للرياضات الخارجية رقم 4: ترطيب بشرتك 

بعد تنظيف وجهك من العرق والزهم الزائد ، ضعي مرطبًا مرطبًا ، تمامًا كما تفعلين بعد التنظيف خلال روتينك المعتاد للعناية بالبشرة. نوصي باستخدام شيء خفيف ، مثل مرطب Toleraine Double Repair Moisturizer من La Roche-Posay. هذا المرطب خفيف الوزن يمد البشرة بالرطوبة لاستعادة حاجز الرطوبة الواقي. بل إنه يعمل على التحكم في فائض الزيت!  

قاعدة العناية بالبشرة رقم 5 للرياضات الخارجية

بعد الجري في الشمس طوال اليوم ، قد تحتاج بشرتك إلى القليل من المنشط على شكل بخاخ للوجه. بخاخات الوجه هي طريقة رائعة لتجديد بشرتك من خلال الترطيب السريع والعديد من علاجات العناية بالبشرة الأخرى! عندما نكون على الطريق ، نحب مياه La Roche-Posay الحرارية. رشة واحدة فقط توفر إحساسًا فوريًا بالهدوء. لمزيد من الراحة في التبريد ، احفظي بخاخ الوجه في الثلاجة. بعد أن تتعرق ، ستنتعش على الفور.