نصائح بسيطة للمساعدة في حماية بشرتك من أشعة الشمس هذا الصيف

بعد قضاء أشهر في الداخل في محاولة الهروب من البرد ، بمجرد أن يسخن الطقس ، سيجد معظمنا أي عذر للخروج. ولكن مع زيادة الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق ، يزداد التعرض لأشعة الشمس ويزداد احتمال تعرضها لأضرار أشعة الشمس التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. أدناه ، سوف نشارك بعضًا من أفضل الطرق التي يعمل بها التعرض لأشعة الشمس على بشرتك ونصائح بسيطة للمساعدة في حماية بشرتك من أشعة الشمس هذا الصيف!

كيف تؤثر الأشعة فوق البنفسجية على الجلد

بينما يدرك معظمنا جيدًا أن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى حروق الشمس وسرطان الجلد ، هل تعلم أن الأشعة فوق البنفسجية هي أيضًا أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد؟ لا تؤدي أشعة الشمس القاسية إلى جفاف الجلد فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى ظهور التجاعيد المبكرة والخطوط الدقيقة والبقع الداكنة.

لهذه الأسباب ، من بين أمور أخرى ، من الضروري اتباع نصائح الحماية من أشعة الشمس التي نشاركها أدناه ، بدءًا من رقم واحد: ضع واقٍ من الشمس!

# 1 ارتدي SPF واسع الطيف - طوال اليوم ، كل يوم

إذا لم تكن جادًا بشأن وضع واقي الشمس ، فإن أفضل وقت للبدء هو الصيف. عند البحث عن واقي من الشمس ، تأكد من أن الملصق يقول "طيف واسع" لأن هذا يضمن أن المنتج يمكن أن يساعد في حماية بشرتك من أشعة UVA و UVB التي يمكن أن تتلف بشرتك ، مما يؤدي إلى زيادة علامات شيخوخة الجلد وحروق الشمس وسرطان الجلد مثل الورم الميلانيني.

يجب وضع واقي الشمس - سواء اخترت واقي الشمس الفيزيائي أو واقي الشمس الكيميائي - كل يوم ، بغض النظر عن الطقس في الخارج. قراءة: فقط لأنك لا تستطيع رؤية ضوء الشمس لا يعني أن الأشعة فوق البنفسجية نائمة. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق الغيوم ، لذلك حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، تأكد من وضع واقي من الشمس قبل مغادرة المنزل.

أخيرًا ، لا يكفي تطبيق واحد يوميًا. للعمل بشكل صحيح ، يجب إعادة وضع واقي الشمس على مدار اليوم - عادة كل ساعتين عندما تكون بالخارج أو بالقرب من النوافذ ، حيث يمكن للأشعة فوق البنفسجية اختراق معظم الزجاج. إذا كنت تسبح أو تتعرق ، العبها بأمان وأعد التقديم قبل الساعتين الموصى بها. من الأفضل اتباع تعليمات SPF المختار!

# 2 ابحث عن الظل

بعد شتاء بارد ، لا يوجد أفضل من الاستلقاء تحت أشعة الشمس. ومع ذلك ، إذا كنت تأمل في حماية بشرتك من هذه الأشعة فوق البنفسجية القاسية ، فستحتاج إلى الحد من مقدار الوقت الذي تقوم فيه بالتسخين والبحث عن الظل لفترات طويلة من الوقت بالخارج. إذا كنت ذاهبًا إلى الشاطئ ، أحضر مظلة مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية. هل لديك نزهة في الحديقة؟ ابحث عن بقعة تحت شجرة لتكشف انتشارك.

#3 ارتدِ ملابس واقية.

وفقًا لمؤسسة Skin Cancer Foundation ، فإن الملابس هي خط دفاعنا الأول ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية ، وكلما غطينا المزيد من الجلد ، كان ذلك أفضل! إذا كنت ستقضي الكثير من الوقت في الخارج ، ففكر في ارتداء ملابس خفيفة تحمي بشرتك دون التسبب في التعرق المفرط. ستحتاج أيضًا إلى شراء قبعة واسعة الحواف لحماية وجهك وفروة رأسك وظهر رقبتك ونظارات شمسية واقية من الأشعة فوق البنفسجية لحماية عينيك من أشعة الشمس.

إذا كنت تريد حقًا ارتداء ملابس لحماية بشرتك ، ففكر في قماش به عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية أو عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية. (مثل عامل الحماية من الشمس ، ولكن لملابسك!) يقيس عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية نسبة الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تخترق النسيج وتصل إلى بشرتك ، لذلك كلما زادت قيمة عامل الحماية من الشمس ، كانت الحماية أفضل.

#4 ابق بعيدًا عن الشمس خلال ساعات الذروة

إذا أمكن ، خطط لأنشطتك الخارجية قبل أو بعد ساعات الذروة من أشعة الشمس ، عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها. وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد ، عادة ما تكون ساعات الذروة من الساعة 10:4 صباحًا حتى XNUMX:XNUMX مساءً. خلال هذه الفترة ، تأكد من استخدام واقي الشمس بجدية ، وارتداء ملابس واقية من الشمس ، وابحث عن أكبر قدر ممكن من الظل!