نصائح للعناية بالبشرة لجلسة التعرق القادمة

والخبر السار هو أن العمل على لياقتك ليس فقط كآبة وكآبة ، لأنه يرتبط بأكبر عضو في جسمك. هناك طرق للحفاظ على بشرتك نقية ونضرة ، وسوف نشاركها معك. استمر في القراءة لاكتشاف ستة نصائح معتمدة من الخبراء يجب اتباعها قبل جلسة التعرق التالية وأثناءها وبعدها!

1. نظف وجهك وجسمك

أنت (متقاطعة الأصابع!) تنظف بشرتك قبل أن تضغط على جهاز المشي أو جهاز التمارين البيضاوي. اتبع هذا المثال مباشرة بعد التمرين في صالة الألعاب الرياضية للتخلص من الأوساخ والبكتيريا والعرق التي قد تتركها على سطح بشرتك. كلما طالت مدة بقائها ، زادت احتمالية إنشاء أرض خصبة للبثور والعيوب المزعجة. توصي Wanda Serrador ، أخصائية الوجه والجسم في The Body Shop ، بالاستحمام فورًا بعد التمرين. إذا لم تتمكن من العودة إلى المنزل على الفور أو كانت الحمامات في غرفة خلع الملابس ممتلئة ، امسح العرق عن وجهك وجسمك بمناديل التنظيف وماء ميسيلار المخزن في حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك. نحن نفضل خيارات التنظيف هذه لأنها سريعة وسهلة ، والأفضل من ذلك كله ، أنها لا تتطلب الوصول إلى الحوض. بمعنى آخر ، ليس هناك حقًا أي عذر لعدم غسل وجهك. تأكد من غسل يديك فورًا بعد التمرين ، حتى قبل البدء في تنظيف بشرتك.

ملحوظة المحرر: احتفظ بزوج إضافي من الملابس في حقيبة القماش الخشن لتغييرها بعد الاستحمام أو التنظيف. لن يكون التمرين فعّالًا إذا أعدت استخدام معدات التمرين المتعرقة. إلى جانب ذلك ، هل تريد حقًا أداء المهمات وقضاء يومك في ملابس مبللة بالعرق؟ لا أعتقد.

2. ترطيب

يعد ترطيب بشرتك أمرًا ضروريًا سواء كنت تمارس الرياضة أم لا. بعد التنظيف ، ضعي مرطبًا خفيفًا للوجه والجسم لحبس الرطوبة. عند اختيار الصيغة ، انتبه لنوع بشرتك. إذا كانت بشرتك دهنية أو معرضة لحب الشباب ، فاختر مرطبًا يزيل لمعان البشرة ويزيل الدهون الزائدة ، مثل La Roche-Posay Effaclar Mat. ضعي مرطب للوجه وغسول للجسم على البشرة بينما لا تزال رطبة قليلاً بعد الغسيل و / أو الاستحمام للحصول على أفضل النتائج. لكن لا تكتفي فقط بترطيب جسمك من الخارج! رطب من الداخل إلى الخارج عن طريق شرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا.

3. تجنبي الماكياج اللامع

بنفس الطريقة التي لا ينصح بها بوضع الماكياج أثناء التعرق ، نوصي أيضًا بالتخلص من المكياج بعد الانتهاء حتى تتمكن بشرتك من التنفس. إذا كنت لا ترغب في كشف وجهك تمامًا ، فاستخدم كريم BB بدلاً من كريم الأساس ذو التغطية الكاملة. عادة ما تكون كريمات BB أخف وقد تسبب تهيجًا أقل. نقاط المكافأة إذا كانت تحتوي على عامل حماية من الشمس واسع الطيف للمساعدة في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. جرب غارنييه 5 في 1 كريم بي بي خال من الزيت.

4. تهدئة مع ضباب

بعد التمرين ، ستحتاج على الأرجح إلى وسيلة للتهدئة ، خاصة إذا كنت تتعرق بغزارة وتبدو متوردًا. واحدة من الطرق المفضلة لدينا لتنعش بشرتنا - إلى جانب غمر الماء البارد - هي بخاخ الوجه. ضع الماء الحراري المعدني Vichy على الجلد. غنية بـ 15 من المعادن ومضادات الأكسدة المستخرجة من البراكين الفرنسية ، تركيبة منعشة وملطفة على الفور ، مما يساعد على تقوية وظيفة الحاجز الطبيعي للبشرة للحصول على بشرة صحية.

5. تطبيق SPF

من المحتمل أن يكون أي واقي من الشمس تضعه على بشرتك قبل التمرين قد تبخر بحلول الوقت الذي تنتهي فيه. نظرًا لأن القليل من الأشياء مهمة لبشرتك مثل عامل الحماية من الشمس واسع النطاق يوميًا ، فستحتاج إلى وضعه قبل الخروج في الصباح. اختر تركيبة مقاومة للماء لا تسبب انسداد المسام مع طيف واسع SPF 15 أو أعلى ، مثل Vichy Idéal Capital Soleil SPF 50.

6. لا تلمس الجلد

إذا كنت معتادًا على لمس وجهك أثناء التمرين وبعده ، فقد حان الوقت للتخلص منه. أثناء التمرين ، تتعرض أقدامك لعدد لا يحصى من الجراثيم والبكتيريا التي يمكن أن تضر بشرتك. لتجنب انتقال التلوث والبثور ، ابق يديك بعيدًا عن وجهك. أيضًا ، بدلاً من تفريش شعرك من وجهك والمخاطرة بلمس رقبتك ، اربط شعرك للخلف قبل التمرين.