جلدك مغطى بتريليونات البكتيريا المجهرية - وهذا في الواقع شيء جيد.

ألق نظرة على بشرتك. ماذا ترى؟ ربما تكون عبارة عن بضع بثور طائشة أو بقع جافة على الخدين أو خطوط دقيقة حول العينين. قد تعتقد أن هذه المخاوف لا علاقة لها ببعضها البعض ، لكن الحقيقة هي أنها كذلك. وفقًا لطبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة وسفيرة La Roche-Posay الدكتور ويتني بوي ، فإن الخيط المشترك الذي يربط بين هذه المشكلات هو الالتهاب.

ماذا لو قلنا لك أن إيجاد حل للالتهاب لا يجب أن يكلفك عشرة سنتات؟ ماذا لو قلنا ذلك مع تغييرات طفيفة في عاداتك اليومية - فكر: في نظامك الغذائي وفي العناية بالبشرة - هل يمكن أن ترى تحسينات مذهلة وطويلة الأجل في مظهر بشرتك؟ في النهاية ، يعود الأمر كله إلى العناية بميكروبيوم بشرتك ، وهي تريليونات البكتيريا المجهرية التي تغلف بشرتك وجهازك الهضمي. يقول الدكتور بوي: "إذا تعلمت حماية ودعم الميكروبات الجيدة وميكروبيوم بشرتك حقًا ، فسترى حلولًا طويلة الأمد في الجلد". هذه الرسالة ، إلى جانب العديد من الرسائل الأخرى ، هي الموضوع الرئيسي لكتاب الدكتور بوي الذي صدر مؤخرًا.

ما هو الميكروبيوم؟

في أي لحظة ، تكون أجسامنا مغطاة بتريليونات البكتيريا المجهرية. "إنهم يزحفون عبر جلدنا ، ويغوصون بين رموشنا ، ويغوصون في أزرار البطن وأيضًا في أحشائنا" ، يوضح الدكتور بو. "عندما تخطو على الميزان في الصباح ، يُعزى حوالي خمسة أرطال من وزنك إلى هؤلاء المحاربين الصغار ، إذا صح التعبير." يبدو الأمر مخيفًا ، لكن لا تخف - فهذه البكتيريا ليست في الواقع خطرة علينا. في الواقع، العكس تماما هو الصحيح. يقول الدكتور باوي: "يشير الميكروبيوم إلى هذه الكائنات الدقيقة الصديقة ، البكتيريا بشكل أساسي ، التي تحافظ على صحتنا وتحافظ على علاقة متبادلة المنفعة مع أجسامنا". للعناية ببشرتك ، من المهم العناية بهذه الحشرات وميكروبيوم بشرتك.

كيف يمكنك الاعتناء بميكروبيوم بشرتك؟

هناك عدة طرق للعناية بميكروبيوم الجلد. لقد طلبنا من الدكتورة Bow مشاركة بعض أهم نصائحها أدناه.

1. انتبه لنظامك الغذائي: كجزء من العناية بالبشرة من الداخل إلى الخارج ومن الخارج إلى الداخل ، فأنت بحاجة إلى تناول المنتجات المناسبة. "تريد تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة ونسبة عالية من السكر ،" يقول الدكتور بوي. "الأطعمة المصنعة والمعبأة عادة لا تكون صديقة للبشرة." يوصى باستبدال الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة ورقائق البطاطس المملحة بأطعمة مثل دقيق الشوفان والكينوا والفواكه والخضروات الطازجة ، وفقًا للدكتور باو. كما توصي أيضًا بالزبادي الذي يحتوي على بكتيريا حية نشطة وبروبيوتيك.

2. لا تفرط في تطهير بشرتك: تعترف الدكتورة بوي بأن الخطأ الأول في العناية بالبشرة الذي تراه بين مرضاها هو التطهير المفرط. وتقول: "إنهم يفركون ويغسلون حشراتهم الجيدة ويستخدمون منتجات عدوانية حقًا". "في أي وقت تشعر فيه بشرتك بضيق شديد وجفاف وصرير بعد التنظيف ، فهذا يعني على الأرجح أنك تقتل بعض حشراتك الجيدة."

3. استخدم منتجات العناية بالبشرة المناسبة: يحب الدكتور باو أن يوصي بمنتجات La Roche-Posay ، التي كانت تبحث في الميكروبيوم وتأثيراته القوية على الجلد لسنوات. يقول د. "تغذي هذه البريبايوتكس البكتيريا الموجودة على بشرتك ، لذا فهي تخلق ميكروبيومًا صحيًا ومتنوعًا على بشرتك. إذا كانت بشرتك جافة ، فإنني أوصي بـ La Roche-Posay Lipikar Baume AP +. إنه منتج رائع ويلقي نظرة مدروسة للغاية على الميكروبيوم ".

لمعرفة المزيد عن الميكروبيوم ، والعلاقة بين صحة الأمعاء وبشرتك ، وأفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها للحصول على بشرة متوهجة ، ونصائح رائعة أخرى ، تأكد من الحصول على نسخة من Dr. Bowe's The Beauty of Dirty Skin.