يوجا الوجه: أفضل 6 تمارين يوجا للوجه يمكنك القيام بها في المنزل
المحتويات:
لمعرفة المزيد عن فوائد يوجا الوجه للعناية بالبشرة ، تواصلنا مع أخصائي الوجه الرائد واندا سيرادور ، الذي يشاركنا ماهية يوجا الوجه ، وكيف يمكن ليوجا الوجه أن تحسن بشرتنا ، ومتى ينبغي علينا ممارسة يوجا الوجه.
ما هو اليوجا للوجه؟
"يوجا الوجه هي في الأساس طريقة محددة لتدليك الوجه والرقبة والصدر" ، كما يقول سيرادور. "الإرهاق والتوتر المتراكمان على مدار اليوم يمكن أن يتسبب في جعل البشرة باهتة ومتعبة - [يمكن] أن تساعدك يوجا الوجه على الاسترخاء قبل النوم حتى تتمكن من الحصول على قسط كافٍ من النوم والسماح للبشرة بالتعافي إلى حالتها الأكثر استرخاءً. "
متى يجب أن نمارس اليوغا على الوجه؟
"من الناحية المثالية ، يجب أن تدمجي تدليك الوجه باليوغا في روتينك الليلي للعناية بالبشرة - حتى بضع دقائق كل ليلة [يمكن] أن تفعل المعجزات لبشرتك! ومع ذلك ، إذا لم يكن المبيت خيارًا متاحًا ، فحتى مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع [يمكن] المساعدة في تحسين المظهر العام لبشرتك ".
كيف يؤثر اليوجا على البشرة؟
"تساعد هذه الطقوس على تنشيط البشرة و [قد] تحسن البشرة عن طريق تحسين الدورة الدموية ، والتصريف اللمفاوي ، و [قد] تساعد في القضاء على الانتفاخ واحتباس الماء." بالإضافة إلى ذلك ، "القيام بتدليك الوجه باليوغا بشكل يومي [قد] يعزز أيضًا تغلغل الجلد ويزيد من فعالية منتجات العناية بالبشرة."
كيف نصنع يوجا الوجه؟
يقول سيرادور: "هناك الكثير من تمارين يوجا الوجه المختلفة التي يمكنك القيام بها في المنزل". "[روتيني] المفضل يتكون من أربع خطوات فقط." قبل أن تبدأ في ممارسة يوجا الوجه ، عليك تحضير بشرتك. ابدأ بتنظيف بشرتك بمنظفك المفضل. ثم ، بأصابع نظيفة أو وسادة قطنية ، ضعي جوهر الوجه على الجلد. لمزيد من الترطيب ، ضعي زيت الوجه على الوجه والرقبة. كخطوة أخيرة ، ضعي كريم الوجه برفق على وجهك ورقبتك بحركات دائرية صاعدة.
بمجرد الانتهاء من روتين العناية بالبشرة هذا ، حان الوقت للانتقال إلى وضعيات اليوجا. للقيام بذلك ، اتبع تعليمات Serrador أدناه.
الخطوة 1: بدءًا من منتصف الذقن ، استخدم مدلك الوجه وقم بتدليكه بضربات خفيفة تصاعدية على طول خط الفك باتجاه الأذن. كرر على جانبي الوجه.
الخطوة 2: ضعي جهاز التدليك بين الحاجبين - فوق الأنف مباشرة - ولفي خط الشعر. كرر هذه الحركة على الجانبين الأيمن والأيسر من الجبهة أيضًا.
الخطوة 3: حرك المدلك أسفل العنق إلى الترقوة. كرر على كلا الجانبين.
الخطوة 4: أخيرًا ، بدءًا من الجزء العلوي من القص ، قم بالتدليك للخارج باتجاه العقد الليمفاوية. كرر في كل اتجاه.
مواقع اليوغا على الوجه الأخرى لإضافتها إلى وظيفتك
ليس لديك مدلك للوجه أو ترغب فقط في تجربة أوضاع يوجا الوجه الأخرى؟ فيما يلي قمنا بتفصيل بعض تمارين يوجا الوجه البسيطة التي يمكنك دمجها في روتينك اليومي. أفضل جزء هو أنها تستغرق بضع دقائق فقط من يومك!
وضعيات وجه اليوجا # 1: رطل
يمكن أن يساعد علاج يوجا الوجه هذا في تلطيف تجاعيد الجبهة. نظرًا لأن هذه الخطوط غالبًا ما تتشكل نتيجة حركات الوجه المتكررة ، فإن تمرين العضلات حول العين والجبهة يمكن أن يساعد بشكل مؤقت في تقليل ظهور هذه الخطوط.
خطوة 1: وسع عينيك بقدر ما تستطيع. اهدف إلى كشف أكبر قدر ممكن من بياض العين. بشكل أساسي ، قم بتقليد تعبيرات الوجه المفاجئة.
الخطوه 2: حافظ على الوضع لأطول فترة ممكنة حتى تبدأ عيناك بالدموع. كرر كما يحلو لك.
اليوغا الوجه وضعية # 2: خطوط الوجه
غالبًا ما تتشكل تجاعيد الوجه من العادات والتعبيرات اليومية ، سواء كانت تبتسم أو تجعد الحاجب. يمكن أن يساعد وضع يوجا الوجه هذا في تعويض بعض التعبيرات التي اعتدنا عليها جميعًا.
خطوة 1: اغلق عينيك.
خطوة 2: تخيل النقطة بين الحاجبين ودع وجهك يسترخي ويعود إلى حالته الطبيعية.
خطوة 3: ابتسم ابتسامة طفيفة جدا. كرر كما يحلو لك.
وضع وجه اليوجا # 3: الخدود
قم بتمرين عضلات خدك باستخدام وضعية يوجا الوجه التالية.
الخطوة 1: خذ نفسًا عميقًا واسحب أكبر قدر ممكن من الهواء من خلال فمك.
خطوة 2: تنفس ذهابًا وإيابًا من الخد إلى الخد.
الخطوة 3: بعد بضع حركات للأمام والخلف ، قم بالزفير.
اليوغا الوجه وضعية # 4: الذقن والرقبة
تعتبر الرقبة من أكثر مناطق الجلد إهمالًا ، لذا فإن علامات الشيخوخة ، بما في ذلك الترهل ، يمكن أن تظهر قبل الأوان. تم تصميم وضع يوجا الوجه هذا خصيصًا لعضلات الذقن والرقبة.
خطوة 1: ضع طرف اللسان على الحنك واضغط.
خطوة 2: وجه ذقنك نحو السقف.
خطوة 3: ابتسم وابتلع ، موجهًا ذقنك نحو السقف.
وضعيات وجه اليوجا رقم 5: الحواجب
وضعية يوغا الوجه هذه ليست رفع الحاجب بشكل فوري ، ولكن يمكنك أن تجدي فوائد في القيام بذلك بانتظام.
الخطوة 1: ضع إصبعك تحت منتصف كل عين ، مع توجيه أصابعك نحو أنفك.
الخطوة 2: افتح فمك وثني شفتيك بحيث تخفي أسنانك ، وتمدد الجزء السفلي من وجهك.
الخطوة 3: ما زلت تبقي عينيك تحت عينيك ، رفرف جفونك العلوية أثناء النظر إلى السقف.
وضعيات وجه اليوجا رقم 6: الشفاه
قد يكون وضع يوجا الوجه هذا مفيدًا لك لإعطاء وهم شفاه ممتلئة مؤقتًا!
الخطوة 1: اسحب!
الخطوة 2: أرسل قبلة. اضغط على شفتيك على يدك ، قبله وكرر ذلك.
هل تبحث عن المزيد من اليوجا والعناية بالبشرة؟ تحقق من منشورات اليوجا السهلة في الصباح بالإضافة إلى روتيننا الرائع للعناية بالبشرة بالزيوت العطرية!
اترك تعليق